1423

Маленькие часики смеются тик-так: 9 вопросов о восприятии времени

Анастасия Левкович

Время будто бы постоянно шутит над нами: отпуск заканчивается, не успев начаться, а пять минут ожидания автобуса длятся вечность; за час, проведенный с друзьями, минутная стрелка пробегает марафон вдвое быстрее, чем за час в офисе. Попросили объяснить, почему так происходит, Наталью Самыкину — кандидата психологических наук и доцента кафедры психологии развития Самарского университета. Узнали, какие люди склонны недооценивать время, почему с возрастом кажется, что жизнь ускоряется, и в чем плюсы прокрастинации.

Наталья Самыкина

Кандидат психологических наук и доцент кафедры психологии развития Самарского университета

Почему один и тот же промежуток времени для одного человека пролетает как пять минут, а для другого тянется несколько часов?

Восприятие времени зависит от множества факторов. Например, по типу высшей нервной деятельности есть возбудимые люди — они быстро приступают к делам, входят в ситуацию. Соответственно, им необходимо, чтобы события в жизни выстраивались так же быстро, и если это не так, то для них время как бы тянется. И наоборот, есть люди, которым нужно раскачаться перед работой, приготовиться к пониманию и восприятию событий, за которыми они могут не успевать. Кроме того, на восприятие времени влияет возраст, активность человека, его ожидания, наличие других людей, характер отношения с ними и т.д.

Часто говорят, что с годами время начинает бежать быстрее. Зависит ли субъективное восприятие времени от возраста человека?

Да, возрастные особенности восприятия времени существуют. Это связано с фокусом внимания людей на прошлом, настоящем или будущем, с переживанием насыщенности того или иного временного отрезка. Например, пожилые люди начинают вспоминать, что с ними происходило раньше, и в меньшей степени воспринимать то, что происходит сейчас. Своего рода жизнь в прошлом как попытка находиться в настоящем. Получается, что актуальные события проходят мимо и поэтому кажутся быстротечными.

Надо еще учитывать, что в разные периоды жизни мы по-разному относимся к происходящим в ней событиям. В какой-то момент события становятся привычными, менее осознаваемыми, а потому и «пролетают» мимо нашего восприятия. В то же время ситуация ожидания, неопределенности может вызывать тревогу, желание ускорить время, которое словно останавливается, что еще больше усиливает тревогу.

Влияют ли особенности культуры на восприятие времени?

Да, выделяют западное и восточное восприятие времени. Наша страна все же ближе к восточному типу, где люди особенно не торопятся, могут позволить себе опоздать. В Европе же все живут по четкому распорядку, который является настолько привычным, что его внезапное нарушение воспринимается как критическая ситуация. Даже в быте, в мелочах. К примеру, там уже много лет на остановках висит табло с расписанием прибытия транспорта, а у нас люди только-только начинают привыкать к «Прибывалке».

Переживание времени — вопрос экзистенциальный. Отношение к времени тесно связано с осознанием конечности времени и жизни в целом. В нашей культуре есть ощущение вечности: человек особо не торопится и не ограничивает себя, потому что не чувствует, что время — конечный ресурс.

Почему восприятие времени меняется у одного человека?

В психологии есть закон заполненного временного отрезка, который гласит: чем больше отрезок времени заполнен или расчленен на маленькие интервалы, тем более длительным он кажется. Еще верно, что период, наполненный событиями с положительной эмоциональной окраской, как бы сокращается в переживании, а связанный с отрицательными эмоциями — удлиняется.

Время растягивается, когда ситуация воспринимается как очень значимая — ожидание результатов ЕГЭ для выпускников или сообщение о появлении на свет ребенка для молодого отца. Рядовые же события — лекции, рабочие совещания — могут пролетать очень быстро. На ситуативное восприятие времени может оказывать влияние всё, что так или иначе меняет наше эмоциональное состояние: предшествующие события, обстановка, люди рядом, состояния здоровья, погода и так далее.

Может ли человек по своему желанию замедлить или ускорить какой-то момент в восприятии?

Я думаю, что популярные сегодня практики осознанности на это и направлены — все эти призывы быть более внимательными к себе и к своей жизни, наслаждаться моментом. Действительно, если сконцентрироваться на том, что происходит с тобой прямо сейчас, жизнь становится явно более насыщенней, событийной и протяженной. Это как пить воду: можно выпить бутылку залпом и не утолить жажду, а можно небольшими глотками напиться одним стаканом.

Ускорить время можно, и наполнив его какими-то занятиями, — если весь период ожидания сидеть, как популярный персонаж Ждун, длиться оно будет неимоверно долго.

Наряду с осознанностью сегодня многие увлекаются тайм-менеджментом. Эффективны ли техники, которые предлагают на подобных тренингах?

Тайм-менеджмент как явление хорош тем, что люди в принципе начали обращать внимание на свое время. На тренингах чаще говорят о том, как правильно его заполнить. Это дает свои плоды: можно выполнить работу на пару часов раньше или успеть за день переделать больше дел. Но, как мне кажется, гораздо важнее понять, чем именно мы заполняем своем время, — может оказаться, что вы затягиваете с каким-то делами просто потому, что они не важны для вас. Конечно, это более глубокая и сложная работа, чем заполнять ежедневник по правилам тайм-менеджмента, но ее результаты гораздо ценнее. Самоконтроль и умение организовать свое время придут вместе с осознанностью того, что ты делаешь каждый день. Более того, надо понимать, что если речь идет о работе с другими людьми, в организации, то тайм-менеджмент в этом случае не может быть эффективным только в индивидуальном порядке. Часто «поглотителями времени» становятся другие люди, бюрократические процессы, дорожные проблемы, предугадать и минимизировать которые мы не можем.

Можно ли избавиться от прокрастинации?

Человек может натренировать себя как угодно, если захочет, — только зачем это делать? Вопреки стереотипам, прокрастинация в разумных количествах — неплохая вещь. Я называю это осознанной прокрастинацией. Это всего-навсего особенность психики, когда человеку перед действием необходимо время, чтобы о нем подумать. Я часто слышу, как студенты хвастаются, что написали диплом всего за один день. При этом сам процесс написания, т.е. его техническая сторона, возможно, и длился сутки, но материал для работы «варился» в голове очень долго. Таким образом получается, что на работу с прокрастинацией и без уходит одинаковое количество времени, поскольку у прокрастинаторов финальная, очевидная стадия гораздо короче. Для кого-то «дотягивание до последнего» — это способ структурирования времени, самомотивации, усиления ресурсов и т.д.

Что такое психологический возраст человека и как его вычислить?

Одно время были популярны тесты вконтакте и на фейсбуке, которые якобы рассчитывали психологический возраст человека. Это не больше, чем способ «присвоить» данные с вашей странички и привлечь еще больше подписчиков.

Одна из самых известных методик изучения психологического возраста принадлежит психологам Евгению Головаху и Александру Кронику. Возраст по ней определяется с точки зрения насыщенности жизни, субъективного опыта и отношения к себе как части своего прошлого, настоящего и будущего. Это не только количество происходящих в жизни событий, но и степень участия самого человека в них. В своей книге они объясняют, как рассчитать психологический возраст.

В прошлом году у нас на факультете было исследование, где было показано, что тем людям, у которых хронологический и психологический возраст различаются не сильно, свойственен высокий уровень психологического благополучия. Т.е. они лучше знают о своих потребностях, способны регулировать свое состояние, оптимально взаимодействовать с другими людьми, конструктивно преодолевать конфликты и т.д.

Какой совет можно дать человеку, который не хочет, оглянувшись на свою жизнь, подумать, что она пролетела мимо?

Быть более внимательным к себе и своему времени. Если вам кажется, что жизнь пролетает или уже пролетела, можно сесть и составить своего рода отчет — о том, что лично вы сделали в разных аспектах жизни; каково ваше участие в событиях, которые происходили. Важно увидеть результаты своей деятельности — их гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.

В обществе почему-то принято обращать внимание на свои и чужие ошибки, а хорошие результаты воспринимать как данность. Поэтому всем советую вести список выполненных дел. Это на самом деле меняет отношение к жизни и своему месту в ней.