2639

Как это устроено: бутиковая студия кроссфита «Сила Спорта»

Текст: Марат Кутлугундин Фото: Денис Сарбаев

Кроссфит в Самаре долго сидел в засаде, как карьера певицы Натали до релиза «О боже, какой мужчина»: групповые занятия по этому направлению последние несколько лет были почти во всех местных спортклубах в лайтовом варианте, доступном для домохозяек. Настоящим хитом движение стало чуть больше года назад с появлением первых спецплощадок для одновременной тренировки силы, выносливости и ловкости. Самая свежая на сегодня обитель кроссфитеров — в ТЦ «Сила Спорта», появилась под боком у фитнес-клуба. Открыли ее фанат кроссфита Станислав Демидов, спортсменка-любитель Александра Андрианова, которая провела в качалке последние десять лет, и тренер Денис Стеньков. Узнали у них, почему новое движение подходит абсолютно каждому, почему это обойдется дешевле классического фитнеса и что позволяет добиваться результата за меньшее время.

Что это такое

Кроссфит тренирует силу, выносливость, ловкость, координацию, скорость и гибкость

Кроссфит, он же функциональный тренинг — система физподготовки, построенная на постоянной смене движений и высокой интенсивности: атлет выполняет комплекс упражнений за минимальное время. Направление включает элементы тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта, гребли, а также кардио. Это позволяет развивать силу, выносливость, ловкость, координацию, скорость и гибкость в рамках одного занятия и через пару месяцев превратиться в ван Дама. Упражнения задействуют все тело: жимы, рывки, приседания, тяги, толчки, отжимания, подтягивания и еще куча всего сложного, экстремального и неизведанного. Изначально CrossFit — запатентованная компанией Reebok торговая марка. Например, в США придется отвалить ей денег, чтобы открыть подобный зал. Кириллическое написание позволяет не делать этого, да и в целом кроссфит уже давно превратился в движение, не связанное с супербрендами.

Для кого

В новом зале профессиональное оборудование, а каждая тренировка проходит с тренером

Кроссфит подходит вообще всем — уровень подготовки значения не имеет. По сути — это общая физическая подготовка. С помощью нее можно достичь нескольких целей: похудеть, набрать массу, в случае с профессиональными спортсменами — улучшить показатели, или просто поддерживать форму и быть всесторонне физически развитым. Благодаря тому, что кроссфит взял многое из разных видов спорта, это еще и классная возможность познакомиться с ними не по видео на ютубе.

Многие девушки с опаской смотрят на кроссфит — боятся «перекачаться» и стать похожими на культуристку Наталью Батову. Это просто невозможно, а вот заветный результат в виде рельефа или сброшенных килограмм придет куда быстрее, чем в обычном зале. Этому способствуют и высокоинтенсивные программы, и тот факт, что все занятия проходят под руководством тренера, а не подружки, которая просто «давно ходит на фитнес».

Котопес: бутик + зал кроссфита

Многие приемы кроссфит позаимствовал у легкой атлетики и гимнастики. становимся Алексеями Немовыми!

80% кроссфит-клубов в мире — бывшие гаражи, ангары и прочие брутальные локации. Чтобы намекнуть о комфорте, создатели «Силы Спорта» решили, что у них будет бутиковая студия в формате Intelligent. Никаких супер-привелегий в виде золотых грифов — здесь просто чисто, комфортная температура, хорошее оборудование. В качестве снарядов — стандартный набор, но, как уверяют, лучшего на сегодня качества: силовые рамы, гребные тренажеры, тяжелоатлетическое оборудование, гири, медболы, канаты, скоростные скакалки, гимнастические палки и кольцаи ты сам/сама — для упражнений с собственным весом. Кроме того, постелили специальный амортизационный пол, который позволяет заниматься тяжелой атлетикой. Это значит, что двухсоткилограммовая штанга не провалится этажом ниже и не отлетит тебе по лицу, если сорвется с рук. В М- и Ж-раздевалках по 40 шкафчиков и по пять душевых. Как на треньке, так и тут, тереться потными ягодицами не придется — просторно. Местный тренер говорит, что зал отличается подходом к занятиям. «Мы вложили в программу весь свой опыт, адаптировали упражнения и создали уникальный тренинг, который можно подстраивать под каждого», — обещают в «Силе Спорта».

Как проходят занятия

«Мы продаем не абстрактные абонементы, а занятия с тренером», — отстраиваются от фитнеса идеологи места. Действительно, каждая тренировка проходит под руководством опытного тренера. Одновременно на ней находятся от 10 до 20 человек. За час ментор показывает и выполняет вместе с тобой упражнения, рассказывает, для чего они нужны, и не отходит, пока не сделаешь все точно по технике. Изначально каждого спрашивают о целях: похудеть, раскачаться, поддержать форму и так далее. Затем получаешь наставления, заводишь дневник, куда фиксируешь свое питание, режим тренировок и прогресс. Каждое занятие тренер анализирует инфу. «Лучше бы тебе забыть голову, чем дневник. Ребята и девчата боятся заходить в зал без него», — рассказывает тренер Денис Стеньков.

Страх раскачаться, как бодибилдерши, пропадает, когда килограммы тают на глазах с каждой тренировкой, а тело просто рельефится

Учеников делят на новичков и продвинутых, программу постоянно усложняют: выучили упражнение, закрепили, довели до совершенства, полетели дальше. Идеологи места говорят, что приходят даже профессиональные спортсмены — чтобы улучшить показатели и ОФП.

В кроссфит-зале действует групповая персонализация. Проще говоря, план занятий общий, но подход к каждому индивидуальный. Направление это травмоопасно, предупреждает тренер, так что приходится делить атлетов на две категории: тех, кого надо тормозить, и тех, кому необходим волшебный пендель. «Групповые занятия порождают соревновательный дух, поэтому ответственность за здоровье и благоразумие клиентов полностью лежит на плечах тренера», — заявляют в «Силе Спорта».

Под присмотром Цербера

Тренер объясняет, как правильно, не задевая эго новичков и продвинутых

О кроссфит-тренерах ходят легенды, в каждой из которых обязательно есть эпитеты: «просто зверь», «это кабзда», «я чуть не сдох». Такое восприятие понятно: в качалке ты можешь филонить, лялякать с друзьями, облокотившись на занятый кем-то снаряд, и отдыхать между подходами по 3-6 минут. Турция по сравнению с армией кроссфита: спуска в таких залах не дают. Профессионализм, личный опыт, спортивные достижения и сертификаты — классно, но маловато для тренера кроссфита, уверен владелец студии Станислав Демидов. «Он должен стать коучем, психологом и педагогом — уметь объяснить правильную технику, не задев эго», — поясняет он. Ребята также заявляют, что им приходится постоянно бороться с народными стереотипами: мол, кроссфит — не для всех и вообще весьма травмоопасен и вреден для здоровья. «Эти заблуждения зачастую связаны с непрофессионализмом тренеров, которые на ощупь в темноте ведут своих подопечных», — объясняют идеологи места. В «Силе Спорта» сотрудники уверены в своём тренерском составе — ответственность за безопасность лежит на них.

Так дорого?!

Тренер сидит рядом, пока ты не начнешь выполнять упражнение правильно

Считается, что кроссфит — недешевое удовольствие. Действительно, обычная качалка может стоить от 6000 в год. Если ты уже поднаторел и сам можешь составить себе программу, а также ходишь утром или днем, когда тренажеры свободны, а люди не сидят друг у друга на головах, все супер. Абонемент в «Силу Спорта» — от 30 до 40 тысяч — покажется капризами олигархов. Владелец места Станислав тут же парирует. Во-первых, говорит он, если человек заинтересован в максимальном результате, на который тратит деньги, он будет заниматься с тренером. Хороший специалист в фитнес-клубе стоит 1000 рублей за тренировку. Подсчитать расходы за год не составит особого труда — абонемент в зал плюс тренировки с инструктором обойдутся примерно в 150 тысяч в год. «Даже если не качаться под чьим-то присмотром постоянно, несколько раз в год серию персоналок брать придется, как ни крути. В кросс-фите каждое занятие — с тренером. Об этом люди забывают. Выгода очевидна: 150 тысяч и 40 тысяч с опытным тренером», — поясняет он. Заниматься в одиночку что в фитнес-клубе, что в кроссфит-зале — малоэффективно, резонно отмечает идеолог места: «Мы же не лечим себе зубы сами и не стрижем себя».

Как заниматься бесплатно

Для тренировок достаточно спортивной формы и кроссовок — никаких шлепок. Специальная одежда для кроссфита нужна, если вы претендуете на чемпионский статус и контракт с производителем снаряжения. Если клиент лезет из кожи вон за результатом, но не может соблюдать правильный режим питания, Денис поможет дельным советом с выбором спортивного питания. Отношение у кроссфитеров к нему положительное.

Расписание строится исходя из пожеланий учеников. Месяц назад было одно, сегодня — другое. Вообще группы начинаются каждый час ежедневно, и атлетов никто не ограничивает — ходи хоть каждый день, если срочно нужно войти в режим «Кармен Электра» или «Мэтью Маконахи».

Заниматься в студии можно хоть в день по несколько раз: занятия стартуют каждый час

Первая тренировка в зале — бесплатная. На ней новички или скептики могут протестировать зал и себя. Кроме того, «Сила Спорта» планирует показательное выступление на Дне молодежи в конце мая на набережной. Также наблюдать за спортсменами и качаться вместе с ними можно будет все лето на набережной и на открытой (!) площадке возле ТЦ «Сила Спорта».

Московское шоссе, 17, ТЦ «Сила Спорта», 3 этаж, тел. +7(917)-119-48-84

вконтакте 

инстаграм