2385

Лето в Самаре: спорт на набережной

Текст: Анастасия Левкович

Лента инстаграма пестрит фотографиями друзей с морских курортов, а вы застряли в городе? Не стоит отчаиваться: лето на берегу родной Волги может быть очень даже нескучным. «Большая деревня» узнала, как самарцы используют набережную после «ВолгаФеста» и чему на ней можно научиться уже сейчас бесплатно или всего за 200 рублей за занятие.

Фитнес-лаборатория на свежем воздухе

Для тех, кто соскучился по урокам физкультуры или никак не может заставить себя бегать по утрам, самарчанка Екатерина Быкова организовала выходные тренировки на набережной. Свой проект она назвала FitnessLabSmr. Каждую субботу в 9-00 девушка проводит спортивное занятие, которое длится около двух-трех часов и включает в себя упражнения на разные группы мышц. Сюда входят бег, отжимания, прыжки на скакалке, растяжка и многое другое. Ограничений по возрасту и полу участников нет.

Что взять с собой. Коврик, скакалку, тканевые перчатки (можно обычные садовые), воду.

Время и место встречи. Набережная реки Волга, площадка около Речного вокзала, напротив кофейни Coffee Bean в 9-00.

Цена вопроса. 200 рублей за занятие.

Контакты для записи. FitnessLabSmr вконтакте, +7 (987) 432-77-77 (Екатерина)

 

Екатерина Быкова

Екатерина Быкова

Основатель FitnessLabSmr

 

Я самоучка, а не профессиональный тренер. Еще два года назад меня вообще ничего не связывало с фитнесом. Я была обычным офисным планктоном: восемь часов в день работала бухгалтером, а потом шла домой. А потом захотелось что-то в себе изменить. За два года я на своем опыте поняла, как влияют на организм разные виды упражнений. Я попробовала себя и в кроссфите, и в американском футболе, и в бодибилдинге. Сейчас мне захотелось делиться своими знаниями с другими. Ратую за то, чтобы все люди учились слушать свое тело и не запускать себя. Мне кажется, культура спорта в России только начинает набирать свои обороты, и я хочу этому способствовать. Тренировки я стараюсь составлять не из банальных силовых упражнений, которые дают в фитнес-клубе, а как общую физическую подготовку в Советском Союзе: это простые упражнения, в том числе из школьной физкультуры, при правильном выполнении которых нагружается все тело. Это совершенно другая нагрузка, отличная от силовой тренировки, после нее остается не боль в мышцах, а приятнее летящее ощущение во всем теле. Также с помощью этого проекта я хочу сформировать самарское фитнес-комьюнити — общество людей, которые могут делиться друг с другом своим опытом.

 

Спорт сильно поменял мои взгляды на жизнь. Я поняла: если ты меняешь себя, ты меняешь мир вокруг, и он тебе в ответ дает еще больше добра.

 

р

Бороздить волжские просторы в школе каякинга

Для любителей спортивного туризма этим летом в Самаре открылась школа каякинга под руководством тренера Романа Акимова. Как такового расписания занятий пока что нет: известно только, что проходить они будут вечером по будням. Точные день и время организатор публикует на странице школы вконтакте.

Количество снаряжения ограничено, поэтому, своего каяка нет, нужно заранее записаться в группе.

Сама тренировка делится на несколько блоков:

Разогрев: разминка, бег, плавание и т.д.

Технический блок: разбор, обсуждение и проба технических приемов.

Основной блок: тренировка в паре, работа с тренером.

Свободная тренировка: катание, отработка дополнительных элементов.

Что взять с собой. Каяк и весло, спасательный жилет, юбка, плавки или купальник, спортивная обувь (не кроссовки: лучше захватить коралловые тапочки), очки для плавания или маска, зажим для носа, полотенце, одежда из тонкого неопрена, шапочка для бассейна.

Время и место встречи. Ориентировочно — старая набережная, Красноармейский спуск. Время начала: около 17-30 — 18-00.

Цена вопроса. 200 рублей за занятие.

Контакты для записи. группа самарской Школы каякинга вконтакте.

 

Роман Акимов

Роман Акимов

Тренер школы каякинга в Самаре

Я начал заниматься каякингом еще в 2008 году. Некоторое время мы с группой тренировались на реках области, а потом начали практиковать водные походы смешанными группами, куда входили и катамараны и каяки. Мы ходили на Алтай и на Кавказ. В последнее время с группой чаще ходим в Грузию автомобильными турами: приезжаем на место, катаемся на каяках и переезжаем на следующее место.

 

За время, которое занимаюсь каякингом, я понял, что коллективные занятия, когда мы с друзьями вместе тренируемся, изучаем что-то, дают более высокий результат, нежели индивидуальные. Мы делимся друг с другом опытом, который не найдешь ни в одной книжке. Плюс, на весенних соревнованиях мы устроили открытый мастер-класс по каякингу, на который пришло очень много новых ребят, заинтересовавшихся спортивным туризмом. Это натолкнуло на мысль, что нужно продолжать обучение каякингу. Так и появилась наша школа. Пока что тренируем на Волге, а потом, когда ребята повысят свой класс, можно будет работать на более бурных водах.

 

е

Бесплатная йога

Начать день с позы бабочки можно благодаря проекту «Йога в парках». Занятия проходят не только на набережной, но релаксировать с видом на Волгу, конечно, круче, чем где бы то ни было. Оплата за тренировку, как утверждают организаторы, дело добровольное — каждый благодарит инструктора в силу своих возможностей, так что ни о какой минимальной сумме оплаты речи не идет.

Что взять с собой. Коврик для йоги (можно и обычную пенку, если нет специального), воду, солнцезащитный крем и кепку.

Время и место встречи. Набережная у Ладьи (площадка кинотеатра «Филин»).

Понедельник: 7-30 — 9-00 — Виноградова Светлана ведет хатха-йогу

Вторник: 7-30 — 9-00 — Екатерина Дубикова ведет хатха-йогу для женщин

19-00 — 20-30 — Косолапов Павел ведет йогу-цигун

Среда: 7-30 — 9-00 и в 19-00 — 20-30 — Виноградова Светлана ведет йатха-йогу

Четверг: 7-30 — 9-00 — Косолапов Павел ведет йогу-цигун

Пятница: 7-30 — 9-00 — Эльдар Хайруллин ведет йога-терапию

Суббота: 8-00 — 9-30 — Алсу Шнырова ведет хатха-йогу

Цена вопроса. Благотворительное добровольное пожертвование.

Контакты Группа «Йога в парках» вконтакте.

Телефоны всех тренеров есть в обсуждениях группы.

 

Алена Шамс

Алена Шамс

Организатор проекта «Йога в парках»

В идеале, занятия йогой должны проходить на природе за городом. Именно вдали от цивилизации человек может ощутить полное расслабление и единение с окружающим миром. Так как в будни выбраться за город практически невозможно, занятия в парках и на набережной — хорошая альтернатива выездам на природу. Плюс такого открытого формата проекта также в том, что он дает возможность людям познакомиться с разными направлениями, техниками йоги, самарскими инструкторами, которые их преподают, и выбрать подходящий вариант для дальнейших более серьезных занятий.

а

Воркаут

Пока некоторые самарские спортсмены хоронят воркаут, другие на чистом энтузиазме (ну почти) проводят тренировки на набережной. Одеться можно в любую удобную одежду, особых приспособлений и навыков не нужно, всему учат на месте. В основе занятий — четыре вида базовых упражнений, которые известны ещё из школьной программы: приседания, отжимания от пола, подтягивания на турнике и упражнения на брусьях. Заниматься могут все, единственный нюанс —возраст старше 12 лет.

Время и место встречи. Новая набережная, Чкаловский спуск, турниковая площадка.

Среда: 18-00 — 20-00

Пятница: 18-00 — 20-00

Воскресенье: 14-00 — 16-00

Цена вопроса. Первое пробное занятие бесплатно. Далее разовое занятие — 100 рублей, абонемент на 8 занятий — 600 рублей, на 12 тренировок — 800 рублей.

Контакты. Группа спорстменов «Вконтакте». Телефон тренера Руслана Канзафарова: +7 (927) 711-45-45

 

Руслан Канзафаров

Руслан Канзафаров

Тренер по Workout

Воркаут — изначально уличный спорт, поэтому его особенность в том, что он не требует на начальном этапе особых навыков и приспособлений. Так, начать заниматься может даже тот, кто не умеет отжиматься — на тренировке его всему научат и помогут развить свое тело до желаемого результата. При этом не обязательно покупать специальную форму или какой-то другой инвентарь, достаточно просто прийти в удобной вам одежде. Тренировка для каждого человека выстраивается индивидуально, в зависимости от его способностей. Но все это не значит, что воркаут — это просто. Чтобы добиться результата, придется постоянно заниматься и преодолевать себя.

к

Open-air сальса

Танцы не менее благоприятно влияют на тело и душу, чем отжимания на брусьях, особенно такие энергичные, как сальса или бачата. Организаторы оупен-эйров на набережной обещают музыку на любой вкус и ритм: помимо упомянутых сальса и бачаты, будут звучать тимба, мамбо, ча-ча-ча. Девушки на каблуках могут не бояться провалиться в щель: орги положат специальное покрытие для танцев. Единственный нюанс: нужно знать хотя бы основы сальсы, так как человеку, который совсем не знаком с ней, сходу влиться в танец все-таки не получится. Зато все, кто проникнутся атмосферой и захотят сами научиться мастерству сальсы, смогут тут же узнать информацию о большинстве танцевальных школ города и выбрать себе подходящую. Если вы стесняетесь, то первое время можно походить просто зрителем, им тоже будут рады.

Время и место встречи. Некрасовский спуск на старой набережной. Каждое воскресенье лета с 18-00 до 22-00.

Цена вопроса. Бесплатно

Контакты. Группа «Вконтакте» «Salsa Open-air’ы на Набережной, Самара».

 

Алексей Данченков

Алексей Данченков

Соорганизатор Open air salsa на набережной

В этом сезоне мероприятия только-только начались, но они продлятся все лето. В команде организаторов руководители и активные деятели практически всех танцевальных школ по сальсе в Самаре. Подобное уже устраивалось два года назад, тогда были и мини-обучения для новичков. В этом году открытых мастер-классов пока нет. Возможно, будем устраивать и их, но пока мы проводим open air, в первую очередь, для того, чтобы поощрить людей, которые уже танцуют или только начали танцевать. Для них это возможность показать свои умения, научиться чему-то новому и пообщаться. Остальные люди вполне могут прийти как зрители, они у нас тоже в почете.

1

Муай тай

Если вы хотите научиться раскидывать десять головорезов одним движением мыска, как в фильме «Онг Бак», то стоит а) умерить пыл б) начать заниматься тайским боксом. Делать это на свежем воздухе намного приятнее, чем в душном спортзале, особенно в самый разгар лета, когда получить нокдаун от кислородного голодания проще, чем от чужого кулака.

Что взять с собой. Спортивную обувь с мягкой подошвой, тайские шорты и майку или любую другую спортивную одежду, боксерские перчатки 10 oz (унций), мягкие накладки с голеностопом, а также пластырь, йод и нашатырь на всякий случай.

Время и место встречи. Старая набережная у Речного вокзала (между ул. Венцека и ул. Ленинградской). В понедельник, среду, пятницу и воскресенье с 20-00 до 21-30.

Цена вопроса. Первое пробное занятие бесплатно. Далее мастер-классы понедельникам и средам стоят по 300 рублей, спарриноговая тренировка по пятницам — 500 рублей.

Контакты. Группа вконтакте самарской федерации бокса (Муай тай). Телефон президента федерации Андрея Пузач: +7 (905) 300-06-45.

 

Андрей Пузач

Андрей Пузач

Президент Федерации тайского бокса в Самаре

Тайский бокс — это лучший способ научиться самозащите. Я могу об этом судить, потому что сам был и рукопашником, и каратистом, и боксером. Нагрузки достаточные, чтобы похудеть и привести себя в форму — у меня девушки на тренировках худеют за считанные месяцы. Правда, синяков на ногах иногда трудно избежать, но все-таки можно, если заранее попросить не бить по ногам. Все зависит от того, зачем вы пришли: профессионально обучиться тайскому боксу, понять основы самообороны или просто поддерживать свое тело в тонусе.

 

Подпишитесь на наш канал в Telegram и получайте важные материалы в личку