1841

Как это работает: зож-проект «Точка»

Антон Радучев

В Самару приехал проект «Точка» — клуб, призывающий худеть без физических самоистязаний и демонстративных голодовок, который работает в Тольятти уже третий год. Рассказываем, как переписка в вотсапе помогает в борьбе с лишним весом, зачем устраивать совместные завтраки и как строятся тренировки для парней и молодых мам.

Суть «Точки»

Эксперимент по похудению без жесткача три года назад запустили в Тольятти три девушки. Каждая, в свое время перепробовав кучу диет, пришла к мысли, что питание должно быть осознанным. У «Точки» простые правила — гармонично питаться и ежедневно тренироваться: цель курса — не экстренное похудение к лету, а формирование внимательного отношения к этикеткам на продуктах и собственному телу.

Интенсив длится три месяца: участники ведут дневник питания и выстраивают свой рацион под присмотром диетолога, тренируются, а также чатятся в вотсапе, — делятся успехами и напоминают друг другу о занятиях спортом. Постоянное общение с единомышленниками помогает не сойти с пути — основательницы рассказывают, что не раз получали тревожные звонки из «Пятерочки» с просьбой отговорить от покупки чипсов.

В Самаре планируют набрать три группы: две утренних — с детьми и без; и одну вечернюю. В каждой — не более десяти человек: небольшой набор позволяет сохранить индивидуальный подход, обеспечив при этом здоровую конкуренцию. Один месяц в самарской «Точке» стоит от 3500 рублей, первая тренировка бесплатная.

Члены «Точки» тренят по часу три раза в неделю. Каждый урок — новый комплекс упражнений, строящийся на прыжках, приседаниях и отжиманиях. В основе — работа с собственным весом: отсутствие железа позволяет укрепить мышцы, не раскачиваясь до моделей фитнес-бикини. В дуэте со спортом шагает принцип сбалансированного питания. Шокирующих секретов нет: участников просят отказаться от пирожных, майонеза и сахара в чае, взамен предлагая начинать день с овсянки и блюд из булгура и киноа.

Каждый день тренеры выкладывают в чат видео с новыми рецептами, ликбезами по продуктам «живой» кухни с указанием мест, где их можно купить, а также свежие программы утренних тренировок. На выходе член клуба сам способен проанализировать дневной план питания и понять, недостаток каких элементов вызвал желание съесть шоколадку.

По словам создательниц, «Точка» — это история не только о питании и нагрузках, но и об отдельной тусовке. За двенадцать недель диета становится образом жизни, а общие интересы ребят из чата в мессенджере выходят за пределы подсчета калорий.

За время существования проекта в Тольятти к щадящему лайфстайлу прикипело больше двухсот человек. Около 70% из них продолжают тренировки после окончания курса, соскакивают по ходу — только 10%, делятся статистикой участники.

Проект в Самаре

Первая открытая тренировка «Точки» пройдет 30 января: в «Аквариуме» на Мичурина, 15 можно будет познакомиться с концептом проекта и присоединиться к зож-движению без мазохизма. Курс похудения в Самаре будет вести специально перебравшаяся сюда тренер и соосновательница проекта Юлия Харитонова.

Тренировки рассчитаны и на женщин, и на мужчин. По словам Юлии, самарские парни оказались раскрепощеннее тольяттинских и уже выразили желание присоединиться к программе, поэтому в Самаре могут сформировать и чисто женские группы, и смешанные.

Еще один формат, не так давно прижившийся в Тольятти, — занятия для молодых мам. Тренировочный час малышня проводит с няней, а не коротает в компании уставшей бабули или в детской игровой зоне, похвастаться которой, к сожалению, может далеко не каждый фитнес-клуб.

Обещанный профит

На старте самарцам предложат обкатанную тольяттинскую схему — с оффлайн-занятиями и дистанционными консультациями по питанию. В программу войдет существующий с недавнего времени «Бойцовский квест»: в игровой форме участников замотивируют стать генералами своего тела. Задача: продвинуться по карьерной лестнице, выполняя несложные задания — например, пить воду утрам в течение недели. Никакого контроля извне: ответственность за прохождение курса молодого бойца лежит исключительно на совести членов «Точки».

Из прочих обещанных бонусов — летний лагерь: по примеру тольяттинских участников самарским членам «Точки» сулят недельную вылазку на турбазу — с тренировками, образцовым питанием и чиллом в шезлонгах.

Также в планах команды — совместные завтраки: по замыслу тренеров, так у резидентов «Точки» появится возможность познакомиться поближе и увидеть друг друга не только в поту и лосинах.

ТЦ «Аквариум»: ул.Мичурина, 15, 4 этаж.
Вконтакте, сайт, инстаграм,
тел.: +7 (987) 943-31-59, +7 (927) 774-44-45