2483

ЗОЖ-проект «Точка»: «Нам звонят из „Пятерочки“ и просят отговорить от покупки чипсов»

Полина Кузнецова

Каждый, кто хоть раз пытался похудеть, сталкивался с тем, что вокруг примерно миллион диет, большинство из которых сводятся к откровенному мазохизму. Троих девчонок из Тольятти — Евгению Осипян, Екатерину Волошину и Юлию Харитонову — такая ситуация не устроила, и они придумали систему питания и тренировок «Точка», где худеют без «жесткача». Мы встретились с Евгенией и расспросили, в чем суть системы, зачем нужна онлайн-поддержка участников и с чего начать тем, кто хочет стать зожником, но не готов к резким переменам.

— Как вы решили создать свою систему питания и тренировок?

— Я с детства борюсь с лишними килограммами: перепробовала кучу диет, голоданий, жёстких тренировок, болезненных процедур и массажей, даже китайские таблетки. Со временем до меня дошло, что волшебных пилюль нет и только мера во всём имеет смысл. Это ведь очень просто: ешь много и вредное — толстеешь, ешь в меру и полезное — будешь худеть, добавь к этому спорт — станешь подтянут, здоров и весел.

Я видела, как подруги и знакомые пытаются похудеть, и понимала, что многие идут по тому же неправильному пути, что и я сначала. Рассказывать и навязывать своё мнение было неуместно, ведь «все всё знают», а мне просто хотелось кричать о том, что эта дорога неверная! В один из таких моментов и зародилась мысль, что мне все-таки нужно поделиться своими знаниями.

Люди позволяют себе пропускать тренировки и не видят ничего плохого в том, чтобы скушать маленькую конфетку

Потом я встретила Катю, которая поддержала мою идею и поняла меня буквально с полуслова. Позже к нам присоединилась Юля — так и собралась наша команда. Мы много читали, искали, придумывали, и через пару месяцев появилась «Точка». Вскоре мы пригласили поучаствовать в эксперименте несколько подруг, мама одной из которых предоставила нам зал для занятий, и мы стартанули.

— На что вы ориентировались при составлении программы?

— На собственный и опыт знакомых. У всех одна проблема — отсутствие систематизированных знаний о том, как нужно худеть. Где-то что-то услышал, поверил в это и начал «примерять» на себя. Итогом таких попыток, как правило, становятся нервные срывы, ненависть к себе и миру, потребление ещё большего количества еды. Мы хотим объяснить, для чего нужны те или иные продукты, помочь полюбить спорт.

— В чем суть курса?

— За время занятий мы формируем привычку гармонично питаться и ежедневно тренироваться. Курс длится три месяца. Мы выдаём дневник питания, выстраиваем рацион, тренируемся четыре раза в неделю, а также общаемся через приложение в телефоне. В группе не более семи человек, что помогает сохранить индивидуальный подход к каждому, обеспечив при этом здоровую конкуренцию. Один месяц в «Точке» стоит 4000 рублей. Еще мы консультируем людей дистанционно, но только по питанию — это стоит 2000 рублей.

— Вы говорили, что много читали и основывались на своем и чужом опыте и что даже дистанционно можете консультировать по питанию. Вам сейчас многие просто не поверят, что без специального образования и необходимых замеров, например, соотношения жира и мышечной массы, такое возможно. Да и нам, честно говоря, не верится.

— Мы не готовим чемпионов, мы направляем женщин и считаем себя проводниками к здоровому образу жизни, если можно так выразиться. Кроме того, участники «Точки» делают все необходимые замеры. По поводу обучения вы, кстати, не правы — мы постоянно проходим разные семинары и мастер-классы, последний, например, был по диетологии от Юлии Поповой из FPA (Ассоциации профессионалов фитнеса). В этой же ассоциации Катя Волошина сейчас проходит профессиональное обучение. Я же обучаюсь в ТГУ на факультете «Современные фитнес-технологии».

— Вы пишете, что ведете двадцатичетырехчасовую поддержку участников через телефон или соцсети. Зачем это нужно и как выглядит?

— Многим сложно проходить путь похудения одному: люди позволяют себе пропускать тренировки и не видят ничего плохого в том, чтобы скушать конфету. Но мы понимаем, что все это — не мелочи, и пытаемся контролировать процесс дистанционно. По ночам нам, конечно, не звонят, а вот из магазина очень часто: «Стою в „Пятерочке“, хочу кушать, можно съесть чипсы?» Либо сидят в кафе и намереваются заказать тортик, пишут в чат и мы всеми «точками» отговариваем это делать, приводим кучу аргументов, напоминаем про уже пройденный путь.

Первый парень в нашей программе сбросил двадцать килограмм — мы ставили его в пример всем девчонкам

— Зачем составлять свою программу, когда вокруг куча диет и уже проверенных способов похудеть? Чем «Точка» лучше остальных?

— Ни одна программа и диета сама по себе не давала нам желаемого результата. Поэтому мы сделали свой микс из работающих пунктов, взятых из самых разных программ, диет и комплексов упражнений, которые мы испробовали на себе в течение жизни.

У нас действительно нет никаких секретов — о правильном и сбалансированном питании знают все. Это процесс не самый быстрый, но, по нашему мнению, единственно верный и долгосрочный. А ещё мы отличаемся от простой диеты тем, что даём человеку на определённый период времени поддержку со всех сторон, становимся командой, объединённой одной целью.

— Насколько это безопасно?

— В программе питания «Точки» только продукты, одобренные Министерством здравоохранения РФ. Перед началом тренировок мы всегда спрашиваем, имеет ли человек какие-либо ограничения по здоровью, и если да, то меняем упражнения на более щадящие. Вообще, питание, которое мы рекомендуем, вполне подойдет даже детям, только вот объяснить ребенку, почему нужно сократить сладкое, будет сложнее. Но, конечно, в вопросе детского питания обязательно стоит консультироваться с врачом.

— Много ли людей сейчас придерживаются вашей системы? Какие результаты?

— Сейчас у нас двадцать новеньких девочек и около сорока выпускников, многие из которых продолжают тренироваться после прохождения трёхмесячной программы. Наше главное достижение в том, что выпускники «Точки» приходят в гармонию со своим телом и уже не могут без спорта. Основу их рациона составляют полезные продукты, несмотря на то, что худеть больше не нужно — это просто стало привычкой. Результаты у всех налицо, один из лучших примеров — наша дизайнер, которая сбросила восемнадцать килограмм.

Вы должны улыбаться, когда идёте на тренировку, и ещё больше улыбаться и гордиться собой, когда идёте с неё

Занимаются, в основном, девушки, но есть и мужская группа. Первым парнем «на питании» стал наш друг. Раньше он любил выпить пивка или вина после работы, но в нашей системе алкоголь практически исключен — и он полностью от него отказался. Это был очень ответственный ученик, везде носил с собой боксы с едой, пил воду и не отходил от правил. В итоге сбросил двадцать килограмм — мы ставили его в пример всем девчонкам. Пока мужскую группу мы только дистанционно консультируем по питанию — в планах запустить для них тренировки.

— Как вы относитесь к диетам Дюкана, Кима Протасова и особенно к «Секте», с которой вас наверняка сравнивают? Насколько реально похудеть по этим программам?

— Как в Дюкане, так и в диете Протасова исключаются многие важные продукты, особенно медленные углеводы. Это ведёт к быстрой потере веса, но значительно снижает приток энергии в организм. Я на собственном опыте знаю, что рано или поздно это приведёт к плохому настроению, слабости и срывам, а там вернутся и потерянные килограммы. Думаю, это итог всех жестких диет. А вот «Секта» — молодцы, я считаю, что это активно развивающийся и эффективный механизм. Мы восхищаемся их работой и результатами.

— Что посоветуете человеку, который интересуется ЗОЖ, но кардинально менять свой образ жизни не готов? С чего начать, что почитать, какой блог посмотреть?

— Мы любим читать блог, который ведут наши знакомые, — семья Кудеровых. Также очень полезен сайт FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса). А на этом сайте по тегу «полезные сладости» можно найти для себя невредные вкусняшки.

Мои советы тем, кто хочет похудеть, такие. Для начала нужно наметить цель, просто пофантазировать, каким бы ты хотел быть, какое тело сделает тебя счастливее, ведь это необязательно 90-60-90. Затем стать чуточку строже к себе. Начните с завтрака — это основа красивой фигуры и хорошего самочувствия. Постепенно усложняйте задачу: пейте больше воды и запишитесь на спорт, но на тот, который вам по душе. Вы должны улыбаться, когда идёте на тренировку, и ещё больше улыбаться и гордиться собой, когда идёте с неё. Каждый день побеждайте себя хотя бы в чём-нибудь. И не бойтесь падать, это нормально.