226

Бег как предчувствие

Текст: Саша Краснов, Таня Симакова

21 сентября состоится ежегодный Московский марафон. Мы уже писали о прошлогоднем участнике из Самары Ларионе Стройкове, на этот раз наш город представит целая команда из клуба RUN LOVERS. «Большая Деревня» поговорила с ребятами о том, зачем им нужен некоммерческий беговой клуб, как проходят их тренировки и что они дают.

 

Полина Ларина, основатель самарского бегового клуба RUN LOVERS

— Все началось 11 лет назад, на занятиях физкультурой в университете. Весной нас, семнадцатилетних архитекторов и дизайнеров, гоняли наматывать круги на набережную, для того чтобы мы потом смогли сдавать положенный норматив. Тогда все массово ненавидели этот отвратительный бег на 2 км. Но там, на Волге, впервые со школьных времен мне это понравилось. Я испытала эту самую эйфорию и «мышечную радость», удовлетворение от осознания собственной выносливости и силы воли. После этого я начала через день вставать в 6 утра и бегать по тротуарам Ленинградской и Братьев Коростелевых. С каждым разом я чувствовала все большую легкость, прилив энергии и положительные изменения в теле. Мне знаком «кайф бегуна», который наступает после длительного полуторачасового бега, это ощущение умиротворения, приятной опустошенности, организм как бы обнуляется, перезагружается физически и умственно.

 

 

Пару лет назад назад я наткнулась на информацию о беговых клубах, которые открывались в Нью Йорке, Лондоне, тогда беговое движение как раз зарождалось в Москве. В России всю движуху затеяла Саша Боярская, посол Nike в России. К организации клуба она подошла очень серьезно, клуб помогал с подготовкой будущих марафонцев, собирал вместе желающих побегать.

Color Run — забег в Лондоне

Для начала я решила, что было бы неплохо попробовать бегать всем вместе чуть медленнее, чем одиночные спортсмены, то есть, на скорости 7-8 км/ч, но на более длинные дистанции, и таким образом можно на бегу поддерживать беседу с интересным человеком. На пробежки я приглашала разных интересных людей. Идея пришла из популярного американского ТВ-шоу, где ведущий и знаменитость ведут беседу на соседних велотренажерах. По сути, приглашенный, интересный бегун, тоже может стать неплохим фактором для мотивации.Вдоволь насмотревшись в инстаграме фотографий с их вылазок по городу в кроссовках, возникло желание создать паблик для интересующихся Samara Runlovers и потихоньку заполнять его полезной информацией, это была первая попытка общения с единомышленниками и пропаганды светлой идеи о здоровом, прекрасном и счастливом человеке.

 

 

Пока джоггинг не стал массовым. У нас почти никто не бегает на улице, потому что люди ценят личное пространство: индивидуального тренера, свой уютный и закрытый фитнес клуб, дом и личный транспорт. Дело здесь и в нашей культуре, и в восприятии плохо благоустроенного, недружелюбного городского пространства. Большинство городских улиц не дружелюбны для бега, начиная от отсутствия обычных пешеходных тротуаров до злобных бродячих собак и агрессивных жителей. В городе не хватает стадионов, а те, что есть — в основном, развалившиеся, заросшие кустами и с плохим покрытием.

 

 

Правила здорового бега:

 

— Лучше недобегать, чем перебегать.

— Не нужно сразу насиловать себя скоростью и большой нагрузкой на сердце. Слушайте свое тело.

— Важно плавное и медленное погружение в очередную тренировку, начинать лучше с разминки: ходьбы или несложной йоги.

— После пробежки необходимо сделать растяжку ног, рук и корпуса.

— Одежда должна быть удобной и адекватной погоде, при правильной экипировке можно бегать можно даже зимой.

Алена Павлова, бегунья со стажем, соорганизатор клуба

Все началось с Полины Лариной. О существовании клуба я узнала еще год назад. Мне очень понравилась идея и люди, которые принимали участие в тренировках. К сожалению, тогда мне никак не удавалось с ними побегать , о пробежках оповещали за 2 часа. В этом году наконец-то появилось расписание пробежек, появилась более серьезная организация.

 

 

Перед пробежкой мы обязательно делаем разминку и специальные упражнения для бегунов. Сейчас для разнообразия начали вводить тренировочные дни, такие как «Интервальный день», где совмещаем бег и силовые упражнения.

 

 

Бег сам по себе очень крутая штука, заставляет работать все мышцы. Первое время тяжело, ты его ненавидишь, потом постепенно влюбляешься. Главная идея нашего клуба — это небыстрый бег на длинные дистанции. В команде бегать гораздо проще, чем одному: нет мыслей о жалости к себе и желания все бросить. Мы поддерживаем друг друга. У нас уже есть первые результаты, например, Кристина бегает с нами меньше месяца и недавно сделала свои первые 10 км, это очень радует нас всех.

Многие интересуются, что будет зимой. Так вот — зимой клуб продолжит функционировать. Понятно, что в мороз лучше не бегать и общие тренировки в —15 мы все же отменим, но такая температура бывает все же не каждый день.

 

Роман Шишкин, соорганизатор клуба

Я бегал около месяца и начал подумывать о том, что было бы круто собрать других бегунов и организовать клуб. Такой же, как Moskva River Runners, Gorky park runners и другие. Я следил за ними в instagram и facebook, мне нравилась их сплоченность. Они все были одной дружной беговой семьей, где каждый мотивирует друг друга и готов поддержать в трудную минуту. Наверное, они даже и не знали, что помимо своих ребят из клуба, они мотивировали еще и парня из Самары, который каждый вечер выходил бегать один. Именно эти ребята и породили во мне желание собрать таких же, как и я, и бегать всем вместе.

 

 

Я стал искать тех, кто бегает в Самаре. Перебрав разные хештэги, остановился на samararun и о чудо: #samararunlovers — 4 публикации, правда публикации были старые. Оказывается, организовать такой клуб и наладить его постоянную работу совсем непросто. Мы списались с Полиной, и дело сдвинулось с мертвой точки. Через некоторое время присоединилась Алена. Спустя полмесяца я уже бежал по набережной с командой и поймал себя на мысли, что это то, чего я хотел. Сейчас клуб растет, все больше людей присоединяется к нашим забегам, и мы чувствуем, что мы на правильном пути.